Блог Илья Луковец IFBB Elite PRO

Илья Луковец

Пользователь
6 Май 2020
8
17
3
28
Абсолютный чемпион Беларуси 14’, 15’, 17’
Абсолютный чемпион России 17’
Призёр турниров IFBB ELITE PRO

AB6F2536-754C-4B70-9247-EE08E4493643.jpeg

67385110-7821-415C-A6E9-022D4EDF25C6.jpeg

05E5538B-9BD5-4DEF-B24C-81453657BC68.jpeg

1C82252B-E6CC-4BE6-9EE1-CCD7CB0C756A.jpeg
 
Последнее редактирование модератором:

Adam

Administrator
Команда форума
29 Мар 2020
110
151
42
Илья расскажи пожалуйста свой тренировочный сплит. Что с чем тренируешь, какие мышечные группы. По одной, или несколько за тренировочную сессию.
Сколько дней в неделю отдых от тренировок.
 

Илья Луковец

Пользователь
6 Май 2020
8
17
3
28
Илья расскажи пожалуйста свой тренировочный сплит. Что с чем тренируешь, какие мышечные группы. По одной, или несколько за тренировочную сессию.
Сколько дней в неделю отдых от тренировок.
Больше всего нравится тренироваться 2 через 1. Сплит такой :
1. Грудь, задняя дельта, бицепс
2. Бедро, средняя дельта
3. Отдых
4. Спина, передняя дельта, трицепс
5. Бедро, средняя дельта
6. Отдых и всё заново.
Как правило в каждую тренировку ещё добавляю икры, предплечья, пресс ( что-то одно из них по самочувствию)
 

Илья Луковец

Пользователь
6 Май 2020
8
17
3
28
Скажите,а что вы используите из аптечных препаратов для поддержания организма?
Печень: карсил, лив-52, гептрал
Сердце: панангин (аспаркам, рибоксин, мелдронат)
В основном эти из аптеки, но бывает подключаем метионин , липоевую кислоту и другие.
 
  • Нравится
  • Согласен
Реакции: AreYouReady? и Adam

Илья Луковец

Пользователь
6 Май 2020
8
17
3
28
Блогер Денис Борисов , расскажи свое мнение .
Заранее спасибо.
Здравствуйте! Знаю о таком человеке, но не смотрел никогда его выпуски. Не думаю, что советы блогера будут для меня полезными, поэтому и не тратил время.
 
  • Согласен
  • Нравится
Реакции: sport и Adam

Alex343

Пользователь
11 Май 2020
16
21
3
Интересно узнать,когда собираетесь выходить на сцену и какой это будет турнир?
 
  • Нравится
Реакции: AreYouReady?

О нас

  • Форум старины Адама. Только для настоящих фанатов железа! Вся информация на форуме носит исключительно ознакомительный характер, но вы сможете подчерпнуть много полезного. На форуме мы не продаем спортивную фармакологию, лишь обсуждаем свой опыт применения.

Быстрая навигация

Меню